Obiceiuri pentru o alimentatie sanatoasa si o viata frumoasa!

        De ceva timp am inceput sa ma preocup si de starea interioara a organismului meu. Degeaba facem miscare, meditatii, yoga, proceduri de frumusete, daca nu atragem atentia la ce si cum mancam.

Acest subiect a devenit destul de important pentru mine in ultima perioada,dupa ani buni in care am exagerat cu obiceiurile alimentare proaste. Am inceput sa citesc multe articole la tema data si, pentru moment mi-am stabilit cateva scopuri, care,pentru inceput sunt foarte importanti si roditori. 

1. Regula de aur. Nu sari peste micul dejun! Si ma repet – Nu rata micul dejun este o regula pe care ti-o va confirma orice nutritionist, orice doctor. Acest lucru l-am invatat de mic copil, de la mama si il respect cu strictete.

2. Combinare corecta a alimentelor. La acest capitol mai am muuult de studiat, insa una va pot spune sigur: combinarea corecta a alimentelor, ajuta organismul să le digere mai ușor și să  menținem o stare bună de energie.

3. „Infulecatul” nu face bine. Urasc sa maninc repede, de parca as fi obligata, cu toate ca locul de munca uneori nu-mi permite sa savurez alimentele. 😦 Va recomand sa  mincati incet si sa mestecati bine, ceea ce  va simplifica munca întregului aparat digestiv și cantitatea de energie folosită pentru a descompune mâncarea în elementele componente.

4. Consuma apa plata, insa nu exagera. Dimineata mea incepe cu un pahar de apa(150-200ml) fara miere sau lamaie(am incercat, doar ca nu sunt iubitoare nici de lamaie si nici de miere 😉 ). Apoi, pe toata durata zilei, ma stradui sa beau apa cu 20-30 min inainte de fiecare masa si cel putin jumatate de ora dupa ce maninc. Nu va recomand sa beti apa, sucuri sau oricare alt lichid in timpul mesei, deoarece are loc ingreunare digestiei. 

5. Consuma fructe si legume. Se recomanda sa le consumam zilnic si de fiecare data diferite. Un moment important este ca acestea sa nu fie amestecate cu alimentele, ci consumate singure. Combinatia dintre alimente si fructe duce la balonare, indigestie si alte chestii neplacute. Recunosc, eu inca nu m-am obisnuit sa mananc fructe la ceva distanta de la mesele principale 🙂

7. Starea emotionala conteaza. Este foarte important ca atunci cand ne asezam la masa sa fim linistiti. La unele persoane apare problema mincatului emotional, cu cat mai mult esti stresat, cu atat mai mult mananci. Ceea ce in final duce la rezultate negative. Personal, nici nu am chef de mancare cand sunt stresata.

8. Reducerea consumului unor alimente. Redu consumarea unor alimente, care nu sunt atat de bune pentru organism. Sa nu se inteleaga ca trebuie sa renuntati complet la ele(in cazul in care reusiti,atunci e admirabil!). Aici ma refer la fast food, alimente prajite, bauturi carbogazoase. Consumarea lor va fi redusa treptat si se va incerca inlocuirea lor cu fructe si legume proaspete. 

9. Corpul tau iti da semnale. Poate ca uneori nu dam mare importanta acestui lucru, insa, daca ceva e in neregula, atunci organismul ne da mereu de stire. Daca maninci prea mult si de toate, risti sa te confrunti cu acneea, stari de indigestie, balonare, senzatie de greutate. 

10. Somnul si ora de culcare. In cazul in care nu ne odihnim suficient, devenim epuizati, nervosi, multe lucruri nu ne mai reusesc si aici sirul poate continua. Sa nu uitam ca 6-8 ore de somn, o alimentatie buna si sportul ne prelungesc viata.

Pofta buna la sanatate! 🙂

blog

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s