„Mens sana in corpore sano„
Nu de putine ori cred ca ati auzit aceasta fraza :” O minte sanatoasa intr-un corp sanatos!” Astfel, daca vreti sa o puneti in aplicatie, atunci cand mergeti la cumparaturi nu uitati sa puneti in cos cateva alimente care sunt necesare pentru a avea o viata sanatoasa si lunga. Desi ar putea suna banal, o dieta sanatoasa este cu adevarat cheia longevitatii. Ceea ce maninci are un efect negativ asupra modului in care functioneaza organismul tau!
Cind zic dieta echilibrata ma refer la reducerea consumului de grasimi saturate, sare, zahar, iar in schimb trebuie consumate zilnic proteine, fibre si carbohidrati (limitele admise). Corpul are nevoie de foarte multe substante nutritive care sa-l ajute sa functioneze asa cum trebuie. In acelasi timp, pentru un stil de viata sanatos trebuie sa tineti sub control nivelul de stres, sa renuntati la fumat, sa faceti mult sport si sa va odihniti asa cum se cuvine.
Va las mai jos o lista de alimente, pe care eu personal incerc sa le consum din abundenta si care, intrebuintate cu regularitate, fac minuni in organismul nostru.
-
Apa
DA! O sa ma tot repet ca apa este esenta vietii si trebuie consumata zilnic, deoarece ea transporta oligoelementele, substantele nutritive si hormonii in celulele si spatiile intercelulare. Tonifiaza muschii, mentine pielea supla, regleaza temperatura corpului, lubrifiaza articulatiile, ajutand corpul sa scape de toxine. Consumati macar 1,5 litri de apa pe zi si renuntati la sucuri sau la alte bauturi acidulate.
-
Soia
Soia scade nivelul colesterolului „rau”, previne constipatia, stabilizeaza nivelul de zahar din sange, contine vitamine si minerale, usureaza efectele secundare ale menopauzei prin mentinerea nivelului de estrogen. Nu va recomand insa sosul de soia, care are un continut ridicat de sodiu, ceea ce poate duce la hipertensiune. Daca nu ati incercat laptele de soia, va indemn sa o faceti pentru ca are atitea si atitea beneficii pentru organismul nostru.
-
Usturoiul
Stim cu totii ca este un antibiotic natural. Usturoiul are proprietati antivirale si antibacteriene, intareste sistemul imunitar, luptand cu succes impotriva infectiilor. Usturoiul previne degenerarea celulelor, scade nivelul de colesterol si fluidifca sangele, prevenind bolile de inima.
-
Legumele crucifere
Legumele crucifere(varza, broccoli, conopida etc.) contin fitochimicale benefice, ce impiedica transformarea celulelor sanatoase in celule canceroase. Sunt o sursa de antioxidanti ce lupta impotriva radicalilor liberi, incetinind efectele imbatranirii. Aceste legume previn bolile oculare degenerative, avand si rol detoxifiant.
-
Fructele de padure
Mai sunt numite si elixirul sanatatii. Toate fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, ferind organismul de actiunea nociva a radicalilor liberi. Studiile au demonstrat ca fructele de padure, in special murele si afinele, incetinesc degenerarea neurologica, imbunatatesc memoria si reduc inflamatia( considerata a fi cauza multor boli, de la cancer la boli de inima si osteoporoza). Fructele de padure, mai ales capsunele, sunt o sursa bogata de vitamina C, dar si de saruri minerale. Afinele previn, de asemenea, infectiile tractului urinar. Dar, despre afine va povestesc mai detaliat intr-un alt post.
Pofta buna la sanatate! 🙂
