Facem sport in aer liber

free-yoga

       Mai nou, toata lumea face sport. E la moda, sa recunoastem, dar e si sanatos. Iti da o stare de bine, faci un „restart” al organismului ori de cate ori ai dorinta sa te eliberezi de tot negativul. Eu insa, am descoperit cat e de bine sa faci sport in aer liber. Daca inainte nu vedeam sensul sa alerg mii de km, mi se parea absurd si o pierdere de timp, acum sunt pur si simplu innebunita sa alerg prin parc tot mai mult si mai mult. Pe langa asta, mai am si un set de exercitii pe care le combin perfect cu cativa km parcursi. Acum, ca tot ne permite anotimpul, eu zic ca ar fi minunat sa optati pentru sportul in aer liber deoarece:

   Respiri aer curat si iti imbunatatesti rezistenta la efort

Intotdeauna este mai bine sa respiri aerul proaspat din natura, in locul aerului din sala de fitness care este de doua ori mai poluat decat cel de afara.

   Reduci stresul, anxietatea si previi depresia

Daca serviciul tau implica un stil de viata sedentar si stresant, este momentul sa ai mai multa grija de sanatatea ta. Miscarea in aer liber este o modalitate perfecta prin care sa te eliberezi de tensiune, stres si oboseala. Mai mult decat atat, vei observa o crestere a stimei de sine generata de activitatea sportiva „outdoor” . Incearca sa gasesti un sport care sa iti faca reala placere să îl practici si de care sa nu te plictiseşti usor.

  Iti va  creste nivelul de vitamina D din organism

Participand la antrenamente in aer liber, prin expunerea moderata la soare, organismul tau va fi stimulat in mod natural sa producă peste 80% din necesarul zilnic de vitamina D. Aceasta are un rol important in prevenirea oboselii, a depresiei, iti protejeaza sistemul cardiovascular si este un factor de protectie impotriva cancerului.
Ca si adult, pentru o cantitate optima de vitamina D, trebuie sa iti expui la soare fata, bratele si toracele aproximativ 10-15 minute pe zi, cel putin 2 zile pe saptamana.

  Dormi mai bine

Miscarea in aer liber iti va imbunatati somnul si buna dispozitie. Vei observa cum, dupa fiecare antrenament outdoor, vei fi invadat de energie pozitiva si optimism, iar acest lucru se va reflecta si in relatia pe care o ai cu colegii, familia, prietenii.

  Socializezi şi îşi faci prieteni noi

Participand la activitati in aer liber, vei cunoaste si vei interactiona cu persoane care impart aceeasi pasiune cu tine. Indiferent de ce sport practici( joci tenis, yoga, te plimbi cu bicicleta sau alergi în parc ) natura iti ofera o multime de posibilitati pentru a te bucura de aer curat si miscare, iar daca aceste activitati sunt desfasurate in grup, devii mai motivat si rezultatele vor fi vizibile rapid.

Pofta buna la sport sanatos 🙂

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s